327地震一次真實演練德化學生反應超快

2013.3.27上午發生地震，學生都在課堂中，地震搖動時間稍長，學生迅速躲入桌下教室柱子旁，停止搖動後，下樓往操場集合，點名無傷亡。

老師回報--無財損 

103.3.26音樂洗禮

大甲愛樂蒞校表演，絃樂四重奏，學生為之瘋狂。

戴奧辛毒性強 列第一級致癌物

戴奧辛屬於多氯聯苯類化合物，毒性高且不易分解，與石綿、鉻、鈹、焦油、煤灰、鎘、鎳、檳榔等物質，同樣被世界衛生組織WHO列為第一類「已知人類致癌物」，長期暴露在危險環境中，將導致神經、免疫系統受損，皮膚出現有如「癩蝦蟆」般的氯痤瘡症狀，甚至引發惡性腫瘤和死亡。

台中榮民總醫院毒物科主任胡松原醫師表示，戴奧辛是工業發展的副產品，其多氯聯苯化合物，早期多被運用於電器絕緣設備、水利系統、熱交換器及調節器等產業，但因產品在燃燒或高溫製作過程中，產生無色、無味、毒性很強的脂溶性化學物質，無論經呼吸、皮膚接觸或飲食，都可能因此累積於人體脂肪且造成毒害。

環境中的戴奧辛無所不在，不僅人體無法代謝，就連血液和尿液也無從檢驗戴奧辛在人體的累積量，提早建立防禦機制。最可怕的是，人體內的戴奧辛物質會隨著生殖系統，傳給下一代，易使產婦流產或產下畸形兒。

目前醫學界只能經由流行病學和文獻資料推測戴奧辛和疾病的關係。我國第一起戴奧辛污染事件是1979年的油症事件，當時的彰化油脂公司在製造米糠油過程中，因使用毒性強的多氯聯苯做為熱媒，沒想到因管線破裂，多氯聯苯滲入食用油中，包括台中惠明盲校師生在內，至少造成2000人受害，是台灣迄今最大的食品公害事件。

當年遭受戴奧辛危害的民眾，皮膚長滿又油又黑的惡臭氯痤瘡，外觀有如癩蝦蟆，且身體肌肉和關節疼痛不止，肝臟和免疫系統也嚴重受損。雖然目前還有人僥倖存活，但也有人因併發子宮癌、乳癌、子宮頸癌等疾病而過世。

胡松原醫師表示，因工業發展的關係，人類無法完全避免戴奧辛的威脅，卻能減少暴露污染源，只要攝入量不高，就不會對人體健康產生太大影響。目前較好的預防方式，除了避免暴露在大型燃燒場所之外，也可在日常生活中減少使用含氯的物品。

防止青少年吸毒 家庭社會有責

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）幫助青少年在成長的過程中，能夠走得直走得正，是做父母以及社會該負的責任。根據臺南市政府毒品危害防制中心統計，101年針對1448個藥癮個案訪談調查結果顯示，初次施用毒品年齡在10-30歲佔81.7％，而其中10-18歲佔20.2％，而學校與家庭，是青少年接觸的兩大團體，因此家庭是防止青少年誤入歧途的防線。

台南市衛生局表示，影響青少年藥物濫用成因很多，對於多數藥物濫用者而言，家庭功能的不完整及親子關係不良，在成長過程中造成對家庭依附少，導致日後對藥物的依賴，若青少年又常處於誘惑較多的環境，便輕易就嘗試吸毒行為。

然而，青少年在學習進入成人階段﹐在肯定自己的能力及追求自由中，往往受同儕影響，會用自己解讀的方式看待問題及解決辦法，但同時也依賴家長的支持及關心，家長可藉由此引導正確的認知。

台南市衛生局建議，可透過，親子溝通、協助子女發展生活技巧、督導子女行為、家長角色模範、辨識與問題處理，來預防青少年吸毒的危機。

菸酒檳榔齊吃 罹癌機率高十倍起跳

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）一般民眾都了解，喝酒、抽菸、吃檳榔，造成口腔癌的機率是其他人的123倍；但根據新的研究指出，擁有這三大習慣的人，也會導致咽喉癌，且罹癌機率甚至高達一般人的97倍，數據令人驚訝，因此南投縣衛生局提醒，民眾應該戒掉這三大致癌物品，遠離危害。

南投縣衛生局表示，據統計，咽喉癌病患，好發於45至65歲男性，90%以上均有抽菸、喝酒或吃檳榔的嗜好。而菸酒對健康有不良影響是世界各國均有的問題，但在台灣吃檳榔盛行的國家，它對健康所造成的衝擊更大，除了在口腔有強烈的致癌作用外，對咽喉部、食道及也有明顯之致癌性。

南投縣衛生局指出，國家衛生研究院以148名咽癌、128名喉癌患者與255名其他非癌症男性作對照研究，結果發現每天吃檳榔引起咽癌的機率是一般人的7.7倍，如果加上菸酒，罹患喉癌的機率倍增為40倍，咽癌更高達97倍，每年都有70至80例咽喉癌新病例，有逐年增加趨勢。

然而，國際癌症研究組織早在2004年正式宣布，檳榔籽本身（不含添加的紅灰或白灰）對人體確有致癌性，屬第一類致癌物；據了解，檳榔中的生物鹼與荖花的黃樟素都是致癌成分。以往認為是因吃檳榔的機械摩擦導致口腔病變，事實上檳榔汁的攝取也會對人體產生危害。

因此，南投縣衛生局呼籲，如果還有抽菸、喝酒、吃檳榔的民眾，一定要及早戒掉，以遠離癌症的危害。

眼睛的日常保健

■ 遮陽
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
‧ 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
‧ 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
‧ 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
‧ 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
■ 保持距離
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
‧ 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
‧ 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
‧ 閱讀也應保持約30公分的距離。
■ 視力矯正
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
■ 定期檢查
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
■ 飲食保健
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。

太陽光是「好眠」的泉源

‧ 禁止睡前飲酒！生長激素分泌的三個敵人
生長激素三個有敵人。它們就是「甜食」、「碳水化合物」和「酒精」。這些物質都具有抑制生長激素分泌的作用，因此最理想的狀態是在就寢前兩小時結束飲食。肚子有點餓，睡前吃零食或茶泡飯來填肚子，這種做法不可能得到「優質睡眠」。此外，好不容易達成11點上床的任務，但只要沒立刻睡著，分泌生長激素的黃金睡眠時間還是會減少。若想要好好入眠，就要禁絕睡前飲酒。酒精會影響生長激素的分泌，而且睡眠也會變淺。
那麼，睡不好的人該怎麼辦呢？掌握睡眠關鍵的是「褪黑激素」，它也被稱為誘眠荷爾蒙。褪黑激素一到晚上就會增加分泌量，引起睡意，並且引導進入深沉睡眠的熟睡狀態。接近清晨時，它的分泌量減少，人自然就會從睡眠中醒來。
‧ 太陽光是「好眠」的泉源，下雨天也出去走走吧！決定褪黑激素何時開始增加的，其實是太陽光。每天清晨起床時，沐浴在太陽光下的那一刻，體內就會自行預約設定，在14～16小時後開始增加褪黑激素的分泌。如果早上7點曬到陽光，晚上9～11點時褪黑激素便會開始增加，漸漸進入睏倦狀態。因此，睡不好的人早晨起床請務必去曬曬太陽。就算下雨天，也要走出屋外，領略太陽光的魔法。此外，褪黑激素是由腦中心部位的荷爾蒙分泌器官──松果體，從「血清素」變換而來的。血清素會在受到陽光照射或運動時分泌，如果它在腦內充分分泌，大腦運作趨於活潑，身體變得靈活，心情也會跟著積極起來。
相反的，一旦血清素不足時，身體會感到沉滯、焦躁，心情也會不太平靜。血清素不足，自然褪黑激素也會缺乏，連帶引起睡不好、睡眠變淺、睡眠不足。因此，若想保有「好眠」，就不能忽略「沐浴晨光」和「白天出外散步」。