2012年10月30日 星期二

戴奧辛毒性強 列第一級致癌物

戴奧辛屬於多氯聯苯類化合物,毒性高且不易分解,與石綿、鉻、鈹、焦油、煤灰、鎘、鎳、檳榔等物質,同樣被世界衛生組織WHO列為第一類「已知人類致癌物」,長期暴露在危險環境中,將導致神經、免疫系統受損,皮膚出現有如「癩蝦蟆」般的氯痤瘡症狀,甚至引發惡性腫瘤和死亡。
台中榮民總醫院毒物科主任胡松原醫師表示,戴奧辛是工業發展的副產品,其多氯聯苯化合物,早期多被運用於電器絕緣設備、水利系統、熱交換器及調節器等產業,但因產品在燃燒或高溫製作過程中,產生無色、無味、毒性很強的脂溶性化學物質,無論經呼吸、皮膚接觸或飲食,都可能因此累積於人體脂肪且造成毒害。
環境中的戴奧辛無所不在,不僅人體無法代謝,就連血液和尿液也無從檢驗戴奧辛在人體的累積量,提早建立防禦機制。最可怕的是,人體內的戴奧辛物質會隨著生殖系統,傳給下一代,易使產婦流產或產下畸形兒。
目前醫學界只能經由流行病學和文獻資料推測戴奧辛和疾病的關係。我國第一起戴奧辛污染事件是1979年的油症事件,當時的彰化油脂公司在製造米糠油過程中,因使用毒性強的多氯聯苯做為熱媒,沒想到因管線破裂,多氯聯苯滲入食用油中,包括台中惠明盲校師生在內,至少造成2000人受害,是台灣迄今最大的食品公害事件。
當年遭受戴奧辛危害的民眾,皮膚長滿又油又黑的惡臭氯痤瘡,外觀有如癩蝦蟆,且身體肌肉和關節疼痛不止,肝臟和免疫系統也嚴重受損。雖然目前還有人僥倖存活,但也有人因併發子宮癌、乳癌、子宮頸癌等疾病而過世。
胡松原醫師表示,因工業發展的關係,人類無法完全避免戴奧辛的威脅,卻能減少暴露污染源,只要攝入量不高,就不會對人體健康產生太大影響。目前較好的預防方式,除了避免暴露在大型燃燒場所之外,也可在日常生活中減少使用含氯的物品。

防止青少年吸毒 家庭社會有責

(優活健康網實習記者陳承璋/綜合報導)幫助青少年在成長的過程中,能夠走得直走得正,是做父母以及社會該負的責任。根據臺南市政府毒品危害防制中心統計,101年針對1448個藥癮個案訪談調查結果顯示,初次施用毒品年齡在10-30歲佔81.7%,而其中10-18歲佔20.2%,而學校與家庭,是青少年接觸的兩大團體,因此家庭是防止青少年誤入歧途的防線。
台南市衛生局表示,影響青少年藥物濫用成因很多,對於多數藥物濫用者而言,家庭功能的不完整及親子關係不良,在成長過程中造成對家庭依附少,導致日後對藥物的依賴,若青少年又常處於誘惑較多的環境,便輕易就嘗試吸毒行為。
然而,青少年在學習進入成人階段﹐在肯定自己的能力及追求自由中,往往受同儕影響,會用自己解讀的方式看待問題及解決辦法,但同時也依賴家長的支持及關心,家長可藉由此引導正確的認知。
台南市衛生局建議,可透過,親子溝通、協助子女發展生活技巧、督導子女行為、家長角色模範、辨識與問題處理,來預防青少年吸毒的危機。

菸酒檳榔齊吃 罹癌機率高十倍起跳

(優活健康網實習記者陳承璋/綜合報導)一般民眾都了解,喝酒、抽菸、吃檳榔,造成口腔癌的機率是其他人的123倍;但根據新的研究指出,擁有這三大習慣的人,也會導致咽喉癌,且罹癌機率甚至高達一般人的97倍,數據令人驚訝,因此南投縣衛生局提醒,民眾應該戒掉這三大致癌物品,遠離危害。
南投縣衛生局表示,據統計,咽喉癌病患,好發於45至65歲男性,90%以上均有抽菸、喝酒或吃檳榔的嗜好。而菸酒對健康有不良影響是世界各國均有的問題,但在台灣吃檳榔盛行的國家,它對健康所造成的衝擊更大,除了在口腔有強烈的致癌作用外,對咽喉部、食道及也有明顯之致癌性。
南投縣衛生局指出,國家衛生研究院以148名咽癌、128名喉癌患者與255名其他非癌症男性作對照研究,結果發現每天吃檳榔引起咽癌的機率是一般人的7.7倍,如果加上菸酒,罹患喉癌的機率倍增為40倍,咽癌更高達97倍,每年都有70至80例咽喉癌新病例,有逐年增加趨勢。
然而,國際癌症研究組織早在2004年正式宣布,檳榔籽本身(不含添加的紅灰或白灰)對人體確有致癌性,屬第一類致癌物;據了解,檳榔中的生物鹼與荖花的黃樟素都是致癌成分。以往認為是因吃檳榔的機械摩擦導致口腔病變,事實上檳榔汁的攝取也會對人體產生危害。
因此,南投縣衛生局呼籲,如果還有抽菸、喝酒、吃檳榔的民眾,一定要及早戒掉,以遠離癌症的危害。

2012年10月18日 星期四

眼睛的日常保健

■ 遮陽
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的,但要確認鏡片是99%或100%防紫外線。
鏡片的顏色不需要太黑,稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力,如看紅綠燈、標誌,或開車時看儀表板等,影響安全。
目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡,但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
除了戴太陽眼鏡外,最好再搭配有帽簷的帽子,或是撐陽傘,以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光,會使得人所接觸到的紫外線,比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高(如高山上)或緯度低(如加勒比海地區)的地方,輻射也會比較強。
■ 保持距離
現代有近視的人好像特別多,有一種解釋是,現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處,因此看遠的能力漸漸退化,也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外,電視的普及與近視的患病率確實有密切關係,所以建議:
看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如,32吋的電視,觀看距離應有192吋,或約五公尺左右。
有空盡量讓眼睛看遠處,有助於遠視力的發展及維護。
閱讀也應保持約30公分的距離。
視力矯正
若視力檢查的結果顯示需要矯正,應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡,卻拒絕承認有老花,而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣,不管是老花、近視,或是閃光,長期不矯正會讓眼睛疲勞,症狀更惡化。
定期檢查
一般建議即使沒有任何症狀的人,每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤,也能及時察覺任何變化。
飲食保健
有助於維護眼睛健康的營養成分包括:葉黃素、維他命C、穀胱甘含葉黃素的食物有菠菜、玉米,以及綠色葉子的植物;若要吃葉黃素補充品,每天可吃6~30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。

太陽光是「好眠」的泉源

禁止睡前飲酒!生長激素分泌的三個敵人
生長激素三個有敵人。它們就是「甜食」、「碳水化合物」和「酒精」。這些物質都具有抑制生長激素分泌的作用,因此最理想的狀態是在就寢前兩小時結束飲食。肚子有點餓,睡前吃零食或茶泡飯來填肚子,這種做法不可能得到「優質睡眠」。此外,好不容易達成11點上床的任務,但只要沒立刻睡著,分泌生長激素的黃金睡眠時間還是會減少。若想要好好入眠,就要禁絕睡前飲酒。酒精會影響生長激素的分泌,而且睡眠也會變淺。
那麼,睡不好的人該怎麼辦呢?掌握睡眠關鍵的是「褪黑激素」,它也被稱為誘眠荷爾蒙。褪黑激素一到晚上就會增加分泌量,引起睡意,並且引導進入深沉睡眠的熟睡狀態。接近清晨時,它的分泌量減少,人自然就會從睡眠中醒來。
太陽光是「好眠」的泉源,下雨天也出去走走吧!決定褪黑激素何時開始增加的,其實是太陽光。每天清晨起床時,沐浴在太陽光下的那一刻,體內就會自行預約設定,在14~16小時後開始增加褪黑激素的分泌。如果早上7點曬到陽光,晚上9~11點時褪黑激素便會開始增加,漸漸進入睏倦狀態。因此,睡不好的人早晨起床請務必去曬曬太陽。就算下雨天,也要走出屋外,領略太陽光的魔法。此外,褪黑激素是由腦中心部位的荷爾蒙分泌器官──松果體,從「血清素」變換而來的。血清素會在受到陽光照射或運動時分泌,如果它在腦內充分分泌,大腦運作趨於活潑,身體變得靈活,心情也會跟著積極起來。
相反的,一旦血清素不足時,身體會感到沉滯、焦躁,心情也會不太平靜。血清素不足,自然褪黑激素也會缺乏,連帶引起睡不好、睡眠變淺、睡眠不足。因此,若想保有「好眠」,就不能忽略「沐浴晨光」和「白天出外散步」。

營養小語:豆腐

豆腐:含有豐富的蛋白質、鈣、維生素E、卵磷脂、半胱胺酸
等營養素。豆腐中含有豐富的大豆蛋白,它不含膽固醇和脂
肪,有助於心血管疾病的預防;而豆腐中的維生素E,可以
防衰老。此外,豆腐中含有大豆卵磷脂,對於神經、血管及
大腦的生長發育有益,還能預防老年癡呆症。

營養小語:冬瓜

營養價值高,鈉含量極低是水腫病人的理想蔬菜。由於富含維生素C,除了預防感冒、養顏美容外,還可抑制病毒和細菌的活性;而冬瓜含有油酸及能抑制體內黑色素沉積的活性物質,是天然的美白潤膚佳品。

營養小語:雞蛋

含有DHA和卵磷脂等,能避免老年人智力衰退。雞蛋中的維生素A能保護黏膜組織的完整並維持正常視覺;維生素B群則是參與醣類、脂質的代謝。雞蛋幾乎含有人體所需要的全部營養物質,故被稱之為「理想的營養庫」。

營養小語:芥菜

芥菜:為十字花科植物芥菜的莖葉,冬天盛產。含有豐富的
胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、鐵等營養。
芥菜能明耳目、利尿。芥菜中有豐富的胡蘿蔔素,可以促進

皮膚和黏膜的健康;含有維生素B群可以參與身體的代謝,
促進血液循環,協調神經和肌肉運作。芥菜中的膳食纖維可
以增加腸胃的蠕動,消除便秘,減少大腸癌發生率。

營養小語:油菜


油菜:是十字花植物科油菜的嫩莖葉,有豐富的鈣、維生素
A、維生素B群、維生素C等營養素。其中鈣質的含量為菠菜
的三倍。胡蘿蔔素及維生素C的含量在蔬菜中也是頂級。
油菜能促進血液循環,改善老人脾胃虛弱,對改善肩痠也

有幫助。油菜、海鮮、豆製品及蛋白質一起食用,可有效
舒緩壓力,預防骨質疏鬆症。

2012年5月2日 星期三

營養小語:蕃茄

蕃茄:含有豐富的茄紅素ˋ維他命e及胡蘿羅素,茄紅素可以用來預防護腺癌ˋ肺癌ˋ胃癌...等,又可以對抗自由基,用來保護免疫細胞且熱量低為減重美容聖品.

營養小語:香菇

含有一般蔬菜所缺少的麥角固醇,經日光或紫外線照射,可轉變為維生素D2,可幫助鈣質攝取,強健骨骼,預防骨質疏鬆.膳食纖維有助於人體排出多餘的膽固醇,還可鎮定神經,改善失眠

營養小語:蒜頭

蒜頭含有蒜素的成份,為藥食同元的保健植物,大蒜素對於殺蟲、趨蟲、解毒及健胃均有不錯的效用,甚至有提升免疫以及抗病毒的功效,有研究宣稱:每天吃半顆生蒜頭具有抗癌作用

營養小語:山藥

山藥含有醣類蛋白質維生素B群維生素C維生素K鉀等營養素.是較不易發胖的食材.

營養新知

研究發現,DHA不僅對胎兒視力健全有益,更重要的是,它能協助腦部充分發展。DHA是構成腦細胞傳遞訊息的重要物質,科學家已經證實,如果缺乏DHA,會造成記憶力和學習能力的降低

營養小語;香蕉

香蕉含有豐富的膠質,對於預防及改善便秘有良好的功效,不過一根香蕉的熱量可抵半碗飯的份量,所以小朋友在食用時也要注意份量的控制喔!

營養小語:小米

小米:益腎和胃,對反胃、嘔吐、腹瀉以及病後體虛者有益,現代醫學發現其所含的色氨酸可促進睡眠的品質,選購時以顏色金黃、皮薄米實、無雜質者為佳

2012年4月16日 星期一

2012/4/17營養教育

竹林國小魏延碩營養師到校為小朋友進行營養教育囉
歡迎有興趣的家長到校一起學習一起充實。